*

糖尿病の方に朗報!『食べる順番ダイエット』の驚くべき効果!最初に何を食べるかで食後高血糖が改善する?

公開日: : 美容、健康、その他

「『食べる順番ダイエット』が2型糖尿病患者の食後の高血糖を改善する!」

2010年にこれを発表したのは日本の研究グループです。

米食など炭水化物の前に野菜などの食物繊維を摂取すると良いというもの。


2型糖尿病は、
生活習慣の乱れ(食べすぎ、運動不足、ストレスなど)から起こる
肥満が強く関係しているといわれ、糖尿病全体の約95%に該当します。


ところで、この『食べる順番ダイエット』の効果が、
「和食」に特有なものであるのか、
「洋食」でも同様の効果が得られるのか、
やはり気になるところ。


そこで、米・ワイルコーネル大学の研究グループが、
肥満を合併した2型糖尿病患者を対象に『食べる順番ダイエット』の実験をしたところ、
典型的な洋食でも食後高血糖の改善が確認されました。


実験内容は、
典型的な洋食として、蛋白質55g、炭水化物68g、脂質16gを提供。

そのメニューは、
①チャバタブレッド、オレンジジュース(炭水化物)
チャバタブレッド


②鳥むね肉のグリル(蛋白質)
鳥むね肉のグリル


③ドレッシングやバターを使った野菜サラダ(食物繊維、脂質)
野菜サラダ



この①~③のメニューを
最初に①⇒②⇒③の順番で摂取し、
1週間後に③⇒②⇒①の順番で摂取するというもの。


結果は、
炭水化物を最初に摂取した場合(①⇒②⇒③)に比べ
最後に摂取した場合(③⇒②⇒①)では、
食後血糖値が有意に低下し、
インスリン分泌も有意に抑制できることがわかりました。


つまり、洋食でも『食べる順番ダイエット』の食後高血糖に対する有効性が確認されたというわけです。


専門家によると、
『食べる順番ダイエット』の効果は、
食後高血糖をターゲットとした薬物療法にも匹敵するとのこと。


何かを食べて高血糖を抑えよう、
何かを飲んで高血糖を抑えようというのではなく、
単に、いつもの食事の食べる順番を変えるだけ
という超簡単な取り組みだけです。

特別な時間やお金もかからず、誰でも今日からすぐにできます。

毎日毎日、和食だけで頑張る必要はないんです。

洋食でも効果があるんですから。

食事を美味しく食べて、食後高血糖も予防できるなんて理想的ですね。


デトックスダイエット、箸置きダイエット、一日断食についてはコチラ↓↓↓
http://challenge-tt.xsrv.jp/664.html

1日3~4杯のコーヒーでガンや糖尿病を予防!についてはコチラ↓↓↓
http://challenge-tt.xsrv.jp/1095.html

加糖飲料を減らせば糖尿病リスクが大幅に減る!についてはコチラ↓↓↓
http://challenge-tt.xsrv.jp/1063.html

座っている時間が長いとガンや糖尿病、心臓病のリスクが高い?についてはコチラ↓↓↓
http://challenge-tt.xsrv.jp/821.html

高度肥満・超肥満の植え込み型装置の驚くべき効果についてはコチラ↓↓↓
http://challenge-tt.xsrv.jp/759.html

世界初!藻類から抽出する肥満治療薬『ヨシノンA』についてはコチラ↓↓↓
http://challenge-tt.xsrv.jp/708.html

無形文化遺産『和食』の驚くべき「だし」の効果についてはコチラ↓↓↓
http://challenge-tt.xsrv.jp/909.html

スポンサーリンク

関連記事

『脳トレ』ゲームで脳を積極的に使おう!音読や計算が認知症や軽度認知障害の予防に!

近年、『脳トレ』という言葉を耳にする機会が増えましたが、 何のことかご存知でしょうか? 脳ト

記事を読む

中高年の男性は要注意!『LOH症候群』とは?その対策は・・・?

加齢による多様な身体の変化やストレスにより、 男性にも『更年期障害』があることは知られています

記事を読む

薄毛、抜け毛対策は?食事は?運動は?睡眠は?「髪と頭皮」の関係は「植物と土」の関係?

年々増加している薄毛や抜け毛などの髪の悩みは、 中高年の男性に限らず、今や若い世代や女性にまで広が

記事を読む

薄毛や抜け毛など髪の悩みは深刻な問題!大切なヘアサイクルとは?頭皮の老化度チェックを

以前は中高年の男性に多かった髪の悩み(薄毛、抜け毛、ボリューム不足・・・など)が、 現在では若い世

記事を読む

no image

気になる加齢臭を撃退するには食事・運動・清潔が重要!

以前、老化度のチェックをしましたが、老化が原因とされるものに『加齢臭』があります。 加齢臭は、

記事を読む

1日3~4杯のコーヒーでがんや糖尿病を予防!妊婦の目安は? コピ・ルアクとは?

コーヒーをよく飲む人は、 ある病気にかかりにくい というのが最近話題になっています。 ある

記事を読む

地中海食でテロメアを長くして健康増進や長寿も

近年、『地中海食』が注目されていますね。 理由は、地中海沿岸諸国では、イギリスやドイツ、北欧な

記事を読む

受験シーズンあなたのテンパリ度をチェック!要因は生活習慣と遺伝

若い人たちがよく使う現代用語に、『テンパる』というのがありますね。 『テンパる』とは、もともと

記事を読む

これまでの常識を覆す変形性股関節症の最新治療法とは?『貧乏ゆすり』で軟骨再生?最大限の効果を引き出す方法は?まずはチェックリストで早期発見!

よく「老化は下半身から始まる」といわれます。 そして、下半身から始まった病気が原因で日常生活も

記事を読む

大ピンチ?!介護保険制度の行き詰まり?国民は負担増大に耐えられるか?優遇政策で財政難を解消できるか?

日本で2000年に介護保険制度がスタートし、将来の恒久的な制度を目指して これまで試行錯誤を繰

記事を読む

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

スポンサーリンク

心が温まる映画はコレ!『観客賞』総ナメで一見の価値大!

『しあわせの絵の具』 監督 アシュリング・ウォ

2020東京オリンピック目前!オリンピックの奇跡&感動エピソード

2020東京オリンピックを来年に控え、マラソンの開催地問題で別の盛り

2018バレーボール世界選手権は男女とも「予想通りの結果」?全日本男子の監督は早々に更迭!次期監督候補はアノ人か?

2018バレーボール世界選手権は、 「予想通りの結果」となりまし

中高年の男性は要注意!『LOH症候群』とは?その対策は・・・?

加齢による多様な身体の変化やストレスにより、 男性にも『更年期障

日本相撲協会は時代遅れの産物!大切な国技を守るため協会幹部全員を総入れ替えしよう!

このところ、立て続けに不祥事や問題を引き起こしている『日本相撲協会』。

→もっと見る

PAGE TOP ↑